吃喝拉撒，是人生中轻松愉快的事，也是非常重要的事，其中的“拉”，就是排便。排便，也就是将身体内的毒素排出去，一天一便、两天一便甚至三天一便都是正常的，主要是看排便的过程中，排得顺畅吗、轻松吗、排得尽吗，还是排便费力、困难、排不尽？如果是后者，那么就是便秘了。

便秘后，排不出的粪便会在肠道内堆积形成坚硬的“粪球”，“粪球”堆积在肛门附近可能会划伤直肠，导致直肠溃疡，造成剧烈的疼痛。长此以往会出现“肛裂”、痔疮，并且由于“粪球”阻塞了血供，这种肛裂会经久不愈，不断恶化。

便秘的人，最需要的就是快速通便，如何快速通便？

如果想最快的速度通便，可以使用泻药或开塞露，先解决燃眉之急。

如果不需要那么急，或者想健康的排便，避免便秘越来越严重，那么可以吃一些食物。什么样的食物呢？有两种食物可以说是天然的“通便药”，便秘的人吃一点，便意来了，排便轻松。

这两种食物就是中医常用的莱菔子郁李仁复合酵液，通便效果比较显著。莱菔子和郁李仁有很强的润肠通便的作用，经过发酵后，从酵液中得到的药效物质能很好地促进肠道的蠕动，使肠壁分泌大量的肠粘液，湿润粪便，这样粪便就能顺畅轻松的顺着肠道向下，产生便秘，并排出体外。另外它们还能增强胃部的消化功能，消食化积，改善肠道的蠕动功能，使肠道能自主而强烈的运作，如果坚持服用，也是可以解决长期便秘的。

另外，生活中要注意多喝水，喝水不足可能让粪便变得硬结，也是导致便秘的原因，所以平时要喝足够的水。也适当多吃一点富含膳食纤维的食物，这能使粪便的体积更大，易于排出。全谷类食物、粗粮杂豆、薯类、蔬菜水果，都是富含膳食纤维的食物，可以减少零食、甜点、精制食品的摄入，多加入一点膳食纤维食物的比例。但切记的是不能因为便秘就狂吃水果，特别是推荐的香蕉，香蕉多数情况下并不能缓解便秘，而且它的糖分很多，如果过量摄入糖分过多对便秘也是没有利处的。

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