现在生活水平好了，人们已经不只是停留在物质生活上了，现在越来越多人都注重养生保健。都希望自己能够健康长寿，而现在最流行的就是饭后散步与广场舞，很多人都喜欢在饭后出去走一圈，这样既可以锻炼身体，又可以促进食物消化。其实，不要认为只要饭后走一走就能够锻炼到身体，这也是一门学问。

足底的穴位有很多，并且连接身体各个器官。而踮脚走路能刺激肾脏穴道，起到强化肾脏，补肾气的作用，同时还促进的腿部的血液循环。每天坚持走5分钟，分成5组完成，就能达到锻炼的效果哦！

倒着走可以让你缓解腰部酸疼，强化脊椎，消除肌群的紧张感，还能让你舒筋活络。倒走100步相当于步行1000步，倒走比平时的步行能燃烧更多热量哦！平时关节酸疼、腰椎患有疾病的人多尝试倒走，每天倒走1公里，可以走走停停。

走一字步可以改善便秘。运动本来就是能够减少我们便秘发生的次数的，而走一字步，由于行走的姿势会带动胯部的活动，所以也会促进肠胃的蠕动，能够有效预防治疗便秘。不过这样走路的时候也要注意保持好平衡，免得摔倒或者是扭伤。

甩开步子走可以预防驼背。我们随着年龄的增长可能会让脊椎慢慢的变形，越发驼背，而走的时候甩开膀子大步伐地走可以让我们腰背的肌肉得到缓解，从而预防驼背。

走走跑跑可以减肥、我们都知道运动能减肥，不是跑才能减肥的，我们走路跑步交替来做的话，长期坚持下去，对于减肥也是会有更大的功效，而且还避免我们一直跑步太过于劳累。

文章来源：《医药界》 网址: http://www.yyjzz.cn/zonghexinwen/2021/0308/689.html