当我经常看电视剧时，我听说 \\'\\' 女人是由水组成的。事实上，男人不是。生物学家的研究表明，人体近 80% 的身体是由水组成的，人体的生理活动需要水的参与，例如调节酸碱平衡、维持身体电解质平衡等，以输送营养给身体的各个器官，可以说人类的生命离不开水，所以必须说水是生命的源泉！

我们知道水是所有生命所必需的养分，没有水就没有生命。正是鉴于水的重要性，我国卫生部颁布的《中国居民膳食指南》中增加了 \\'\\'每日充足饮水\\'\\' 的内容。建议：\\'\\'生活在气候温和，体力活动较少的成年人每天应至少饮用 1200 毫升。在高温或强体力劳动条件下，可适当增加。生活中，人体内水的来源主要来自食物，喝下的水，食物本身所含的水和身体新陈代谢产生的水。大部分的水以尿液的形式通过肾脏排出，然后通过肺部呼出，或者皮肤蒸发并随粪便排出。对于健康人来说，进入体内的水分与排出体外的水分基本相同，处于平衡状态。因此，我们要坚持每天喝适量的水，保持新陈代谢，维持正常的生命活动，很多营养学家把开水当作免费的长寿药，多喝水，也可能比别人长寿！\\'\\'。

虽然饮用水的好处确实很多，但如果你想做正确的事情，你必须找到合适的时间。白天，在这两个时间点，最好少喝水！

1. 睡前约 2 小时

很多人想补充身体水分，晚上经常会多喝水，希望排出更多的新陈代谢废物，皮肤也可能更好，但建议你少喝水，避免在晚上起床，影响睡眠质量，第二天也可能会有身体水肿。事实上，睡前喝水并不是不可能的，但要注意少喝，这是因为人体一直在代谢，睡前喝少量水可能有助于稀释血液，降低血液粘度，保护心血管系统，这对健康仍有好处。

2. 饭后不要立即喝水，如果你吃得太咸，很多人饭后可能会给自己很多水，但建议饭后最好不要立即喝水，这是因为水可能会降低体内消化酶的浓度，影响自己的胃肠消化功能，出现消化不良、严重的情况，还可能出现腹痛、腹泻等不良情况。

因此，虽然我们知道多喝水对你的健康有好处，但我们也需要更多地注意饮用适量的水，在适当的时间饮用饮用水，并最大限度地发挥水的作用。

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文章来源：《医药界》 网址: http://www.yyjzz.cn/zonghexinwen/2021/0317/774.html