对于现代人来说，便秘已经是屡见不鲜了。便秘是现代人最大的通病，便秘与饮食习惯、生活压力有很大的关系。便秘是一种危险的事情，通常就是因为便秘造成很大的血压波动，容易发生危险的事故，所以便秘一定要重视。

便秘的天然药来了，每天吃一点，刮油排毒，大肚腩都没了

糙米

糙米，含有丰富的膳食纤维，有微量元素（硒、铬、锌）等，因此不仅可以促进有害物质的排泄，还可以防止脂质、垃圾在体内堆积，而且对通便效果贼好的。

火龙果

火龙果的营养价值非常高，而且它含有丰富的膳食纤维，能够有效的促进肠胃的蠕动，及时将体内的毒素和垃圾排出体外，对于缓解便秘减肥瘦身效果非常的好

香蕉粥

淘洗适当的大米后放入锅内煮成粥，之后将成熟的香蕉去皮并切成小块放入粥内，并放入蜂蜜稍稍加热煮成粥，放凉后即可空腹食用，具有润肠、通便、清热等作用。

红薯富含非常丰富的膳食纤维，如果你在生活中有便秘的情况，那么可以吃一些红薯，红薯能够帮助润肠通便，达到缓解多年便秘，排出积年毒素的效果。

豆腐中不仅仅含有充足的蛋白质，其中的维生素B含量以及膳食纤维含量也十分的丰富，经常便秘的人多吃点豆腐不仅能够帮助自己通便，还能调节身体中的菌群种类，改善人们的肠道环境。

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