众所周知，生命在于运动，通过合理的运动方法可以促进身体健康。很多人本身身体肥胖，加上某些重要指标出现变化，坚持锻炼之后会发现身体出现的不良症状减轻了，这些都是运动带来的好处。

因此，在身体适应的情况下，可以积极锻炼让健康靠近。很多人还说运动比吃保健药还管，这种说法有依据吗？

出现了身体疾病，应该及时到医院就诊，通过医生的诊断可以了解病因，针对性展开治疗。虽然运动可以收获好处，但是运动不能治疗疾病，身体出现健康问题要通过正确的方式来应对，如果是需要用药来治疗的，应该谨遵医嘱用药，而不是单纯利用运动这种形式来控制，否则疾病没有对症处理健康会受到威胁。

哪些运动适合男性进行？

1、提肛运动

男性想要保证身体，也可以通过运动这种方式来实现，在运动过程中选择提肛运动比较适合。提肛运动比较容易进行，节奏地向上收缩肛门能够促进局部的血液循环，循环速度加快时可以提供血液，营养物质给身体需要的部位，对重要器官功能增强有帮助，特别是保持男性的前列腺、肾脏。

2、游泳

为了促进男性健康平时可以适当游泳，游泳是一项全身性运动，在游泳时很考验人的心肺功能，心肺功能保持良好，在运动过程中才会顺利，游泳不容易感觉到胸闷气短，而坚持这项运动可以让全身的血液循环速度加快，同样有保健身体的效果。因此，男性想要通过运动来促进健康，游泳是不错的选择。

3、散步

男性要保养身体，不妨在运动的过程中适当散步，通过吃完饭之后散步可以让身体的活动量增多，在散步的过程中，下肢的血液循环速度加快，可以提供血液给上半身，不仅让身体的消化能力提高，减轻消化压力，还能促进循环，对血压，血脂水平升高等情况有改善作用。

4、慢跑

对于男性来说跑步是不错的运动方式，本身有身体肥胖表现运动量要充足，而选择强度适宜的运动锻炼的效果较为明显，在跑步的过程中下肢的活动量增多，下肢活动的过程中可以促进热量消耗，同时改善全身的循环，是想要预防慢性疾病，控制体重比较有效的运动方法。因此，建议男性在身体适应的情况下多去跑步。

说到运动，大家可以选择普拉提运动，可以省去来回健身房的时间，在家利用一个瑜伽垫和拉力器就可完成。普拉提运动可以促进全身血液循环，加速新陈代谢，起到抗衰老的作用。与此同时能够增强人体免疫力，下面是小编整理的几项简单的入门动作，大家一起学习一下吧！

动作1：仰卧举腿

动作规范：首先把身体放平，躺在瑜伽垫上，使用拉力器，双腿向上抬起，注意把握动作速度，不要太快，双腿抬到与地面呈90度垂直，就可以缓慢放下。这个动作是帮助锻炼者瘦腿的，每天4组，每组30次。

动作2：腰腹运动

动作规范：腰腹运动是一个全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪，而且对提臀、收腹、瘦腿也有很好的效果。这个动作也不难，借助辅助器，使整个人呈现V字形，一天3组，一组20次。

动作3：复合运动

动作规范：先坐在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器脚踩位置，双手握住拉力器把柄，按照动图所示，坚持一个月左右的时间，就能够让我们的腿围变得越来越小，从而拥有一双大美腿。每天坚持做5组，每一组坚持过20次即可。

在做这些动作的时候，我们需要借助于瑜伽垫和拉力器的作用，今天小编特意为大家带来了一款品质更优的拉力器，这款拉力器也是很多健身达人强烈推荐的，一点都不占空间，而且特别适合携带，随时随地都可以做运动，想瘦哪里瘦哪里，邀上朋友一起来做运动吧！

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文章来源：《医药界》 网址: http://www.yyjzz.cn/zonghexinwen/2021/0422/1034.html