肚子痛了，多喝热水；感冒了，多喝热水；来“大姨妈”了，多喝热水；发烧了，多喝热水......对于直男来说，“热水”简直就是治百病、解百难的万能药。但是您可别小瞧这句“多喝热水”，很多疾病只要利用好它，都能得到有效的缓解。

为什么欧美人喝冰水没事，中国人喝冰水就难受？

因为生长环境、遗传基因、饮食习惯等各方面的不同，每个人的体质也是不一样的。欧美人平时高热量、高脂肪的食物吃得多，喝酒也比较多，酷爱吃牛肉，吃面包的时候都要抹黄油，长期吃这些热性食物，因此体质大多度偏热，这个时候喝点冰水就等于是降火了，不会有太大的问题。但是在外国的街头我们经常会看到大量极其肥胖的人，根据寒则凝的道理，湿气淤积，气血不通，自然就会造成肥胖。由此可见并不是欧美人喝冰水没事，而是冰水带给他们的伤害都体现在了其他方面。

由于中国饮食习惯的特殊性，我们没有那么多像他们那些热性体质的人，喝冰水的后果就会更加严重，除了会造成宫寒、便秘、胃痛之外，还有可能会诱发高血压、脑出血。

热水用的好，顶过半个老中医，喝、热敷、泡样样在行

1、喝

一天当中有5个时间喝热水最好的时间，分别是晨起后、晨练时、饭后半小时、下班前、睡觉前，每次200毫升左右，每天1500毫升左右。今天特别推荐给大家用保温杯自制“还阳水”的方法，先把煮开的水倒入保温杯里面，用盖子盖好，静置10分钟打开，让杯子盖上面结成水的水蒸气滴下来，如此反复几次，最后慢慢饮用即可。

从中医的角度来说，阳气有温熙蒸腾的作用，而水蒸气上升凝结成的水滴就饱含阳气，饱含阳气的水再会聚到水中，就变成了“还阳水”，这是阳气升腾潜降的过程，非常适合阴虚体寒、痛经、经常手脚冰凉的人饮用。

2、热敷

01.热敷背部——止咳

去两个热水袋灌满热水，然后用毛巾包裹起来，敷在背部，可起到不错的止咳的效果。因为后背的膀胱经是抵御外邪入侵的卫士，经常用热水袋敷在后背的膀胱经，可起到促进呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张，改善血液循环，对止咳、治感冒以及增强抵抗力都有好处。

02.热敷颈部——缓解失眠

我们的颈部有一个安眠穴，如果您总是出现失眠的情况的话可以在每天晚上睡觉之前把一个热水袋放在颈部热敷几分钟，会感到十分舒适，缓解疲劳，手脚也慢慢的感觉到温暖，催眠效果非常好。

03.热敷鼻子——缓解鼻塞

不管您是因为鼻炎引起的鼻塞，还是因为感冒引起的鼻塞，每天早上和晚上用热毛巾敷一下鼻子，瞬间就会感到鼻子通畅了许多，并且鼻炎和感冒也能很快好起来。

3、泡

每天晚上9点左右是肾气血最虚弱的时候，这个时候泡脚不仅有滋阴明肝的效果，还能缓解疲劳，促进睡眠。泡脚的时候水温不要太高，以50度左右为宜，并且可以在水里面加一点花椒，驱寒除湿的效果会更好。

热水的确是名副其实的“长寿药”，没有任何副作用，只要用好它，可以避免很多不必要的小病，大家好好利用起来吧。您对热水保健还有哪些不一样的心得吗？欢迎您下方留言分享给大家。

文章来源：《医药界》 网址: http://www.yyjzz.cn/zonghexinwen/2021/0508/1131.html