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【摘 要】：他被称为“天然助眠剂”，他含有大量的褪黑激素，睡前喝一碗，就能感受到曙光。随着人们生活压力的不断增大，尤其是在城市一线的很多年轻人，往往伴随着失眠、焦虑、脱发。这

他被称为“天然助眠剂”，他含有大量的褪黑激素，睡前喝一碗，就能感受到曙光。随着人们生活压力的不断增大，尤其是在城市一线的很多年轻人，往往伴随着失眠、焦虑、脱发。这就造成了很多年轻人的烦恼和失眠，不仅让身体无法休息，而且影响二田的工作，对我们的身体健康也是非常有害的。小编给大家分享一个睡眠效果好的道具水果，那就是香蕉。香蕉大家都吃过。它们富含天然褪黑激素。对于失眠的伴侣有很好的睡眠效果。睡前吃一根香蕉可以让人心情平静。非常有利于睡前环境和心态的酝酿。一定要找失眠的朋友观看哦！ 巧克力香蕉牛奶

由 HumiL 混合成分： 250毫升牛奶、1根香蕉、20克可可粉、半杯冰 烹饪步骤： 1.准备食材

2.在可可粉中加入一些牛奶，搅拌均匀

3.香蕉片

4.将牛奶香蕉放入蒸锅中，搅拌均匀

5. 放入容器中，放入冰块

6.倒入可可，搅拌均匀

烹饪技巧： 1 颜色观察：果皮新鲜亮黄色，两端绿色为成熟中果；绿色果皮用于过熟的水果；黑果皮用于过熟的水果。 2 手捏：用两根手指轻轻捏住子实??体。弹性果实成熟，果肉适中；果肉坚硬的果实过熟；容易剥皮的水果过熟；带有粘性皮肤的水果熟透了。 3、口感：口感柔软糯糯，果香为中熟果；果肉较硬，缺甜果为过熟果；涩果不脱落，果肉松软烂熟成熟果。 4 人们在购买香蕉时，往往喜欢选择色泽亮黄、外皮一尘不染的水果。其实这种香蕉还没有完全涩味，果肉又硬又涩，香气也不能完全释放出来。 你对安眠食品有什么建议吗？ 喜欢文章，请喜欢美食，关心和分享！如果您有任何意见和想法，请在下方留言与您讨论。

文章来源：《医药界》 网址: http://www.yyjzz.cn/zonghexinwen/2021/0626/1423.html