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【摘 要】：大家好，我多看美食，尊重知识，传播健康。天然“降压药”就在您身边。每天吃一小口，你的血压不高而且更稳定。 在日常生活中，大家应该经常听到关于高血压的讨论。随着生活条

大家好，我多看美食，尊重知识，传播健康。天然“降压药”就在您身边。每天吃一小口，你的血压不高而且更稳定。 在日常生活中，大家应该经常听到关于高血压的讨论。随着生活条件的日益丰富，这种疾病的发生越来越频繁。今天，我希望用成分来帮助大家保护健康，降低血压，预防高血压的发生。 但我也警告你，如果你身边的亲戚或者你自己出现了高血压，第一反应就是去医院正规治疗，然后通过饮食疗法来帮助自己。毕竟饮食疗法的效果是有限的，所以大家要相信科学。如果您对文章有更多想法，可以给我留言，谢谢。

推荐食材：青稞 配料分享： 青稞具有扩张血管、加速胆固醇代谢的作用。青稞营养价值非常丰富，具有医疗保健功能。青藏高原寒冷缺氧的人们常以青稞为主食。当地人长寿，这与大麦的保健功能是分不开的。 青稞富含膳食纤维，具有扩张血管的作用。它还可以增强血管的弹性，从而加快胆固醇的代谢过程。在减少体内多余脂肪量的同时，还能降低血压，预防高血压的发生。青稞中维生素b1、维生素e、烟酸含量十分丰富，能增强机体抵抗力，调节机体昼夜节律。

青稞饼 原料：大麦粉、白砂糖、酵母粉、水、黑芝麻等。 分享健康的做法： 第一步，取青稞适量，在盆中加入适量的水、酵母粉和糖，揉成光滑的面团，然后发酵一小时。 第二步，将醒好的面团揉圆压扁，中间粘上适量黑芝麻。 第三步，将平底锅放在火上，在平底锅底部放少许油。然后将馅饼放入锅中，开小火两分钟，翻面，继续煎两分钟，起锅。入烤箱烘烤，将上下温度设为200度，烘烤15分钟。

大麦酒 原料：青稞、酒曲等。 分享健康的做法： 第一步，青稞洗净后，放入锅中煮熟，放凉约一小时，然后加入曲酒中备用。 第二步，将调好的汤汁放入木桶或陶罐中，密封发酵。三天后，倒入适量的水，盖上盖子，放置2天左右即可饮用。

推荐食材：小米 配料分享： 小米营养丰富，有调节血压的作用。小米富含钾，钠含量低。钾能促进人体内钠的代谢，还能调节血压，有利于高血压患者的身体健康。小米富含蛋白质、脂肪和碳水化合物。 普通谷物中没有胡萝卜素，但小米含有，维生素b1是所有谷物之首。小米非常适合与大豆混合，因为小米中的氨基酸缺乏赖氨酸。而大豆中赖氨酸含量最为丰富，可以补充小米的不足。 小米南瓜粥 配料：小米、南瓜、冰糖、蜂蜜等。 分享健康的做法： 第一步，将小米洗净，南瓜去皮用勺子洗净，然后切成小方块备用。 第二步，将锅放在火上，倒入适量的水，然后加入南瓜丁和小米，煮半小时左右。炖一会儿，加点冰糖，蜂蜜就可以吃了。

什锦甜粥 原料：小米、粳米、绿豆、花生仁、枣干、核桃仁、葡萄干、红糖等。 分享健康的做法： 第一步，将小米、粳米、绿豆、花生仁、干枣、葡萄干洗净备用。 第二步，将锅放在火上，倒入适量的水，加入绿豆煮至七成熟，然后加入小米、花生、红枣、核桃、葡萄干等，然后加入适量红糖。转小火继续炖至所有食材熟透即可食用。

推荐食材：紫米 配料分享： 紫米具有加速钠代谢和保护心血管系统的作用。紫米含有丰富的钾和镁，能加速人体内钠的代谢过程，保护心血管系统。还能降低血液中的胆固醇含量，从而预防动脉硬化、高血压、心肌病的发生。紫米含有丰富的蛋白质、脂肪、赖氨酸、核黄酸、叶酸、铁、锌、钙、磷等，具有很好的补血、补肾肝、明目活血的作用。 紫米红枣粥 原料：紫米、冰糖粳米、干枣等。 分享健康的做法： 第一步，将紫米在清水中浸泡两个小时，粳米在清水中浸泡半小时，红枣去核后浸泡20分钟左右。 第二步，将锅放在火上，倒入适量的水，然后将紫米、粳米、红枣放入锅中。大火煮开后转小火继续炖45分钟左右，加入冰糖继续炖，待冰糖捣碎后即可食用。

七彩紫米炒饭 原料：大米、紫米、青椒、红椒、鸡蛋、胡萝卜、无淀粉火腿、蒜瓣、花生油、盐等。 分享健康的做法： 第一步是将米饭、紫米、青椒和红椒提前煮熟，切成方块。将胡萝卜削皮并切成方块。将无淀粉火腿肠切成方块。将鸡蛋打入碗中，撒上盐。 . 第二步，将炒锅放在火上，加热炒锅，倒入适量的花生油，然后将蒜瓣放入炒锅中翻炒，迅速将蛋液倒入液体中。 第三步，将胡萝卜丁和火腿丁倒入锅中，继续大火翻炒一分钟，倒入青红椒丁，加盐调味。青红椒炒好后，倒入紫米翻炒均匀。它是可食用的。

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